Кулинарных дел мастер
Кулинарные рецепты, гарниры, вторые блюда, супы, соусы, борщ, напитки, салаты, закуски, рыба и морепродукты, Мясо и птица, Соления и маринады, Десерты, Выпечка
Готовые выкройки детской одежды

Каша с отрубями и сыром (для снижения веса)

/ Просмотров: 808

Каша с отрубями и сыром (для снижения веса)

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные - 2 ст. ложки
  • Отруби пшеничные - 1 ст. ложка
  • Сыр творожный низкокалорийный - 1 ст. ложка
  • Молоко (0,5%) - 0,5 стакана
  • Соль

Готовим:

  1. Молоко тщательно перемешайте с отрубями. Посолите и перелейте в миску, подходящую для СВЧ-печи.
  2. Поставьте миску с молоком в микроволновую печь.
  3. Нагревайте при полной мощности в течение 3-4 минут. Затем оставьте в СВЧ-печи на 3 минуты.
  4. Добавьте в готовую кашу ложку легкого сыра.
  5. Перемешайте и сразу же подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Для снижения веса

Белки, жиры и компания.

Для снижения веса важна не только калорийность трапез, но и их состав. Чтобы организм использовал, а не откладывал про запас полученные вещества, их нужно потреблять в определенное время.

Белки можно есть всегда. Протеиновый завтрак дарит чувство сытости на 4-5 часов. Кроме того, на переваривание белка организм затрачивает дополнительные калории. В обед есть протеины тоже можно и нужно. Идеальными будут нежирное мясо, птица и рыба. На гарнир всегда выбирайте свежие или отварные овощи (допустимы все, кроме картофеля). Их можно есть в любом количестве. На ужин хорошо подать морепродукты или нежирную рыбу. В качестве гарнира снова берите овощи, но без жирных соусов.

Как известно, углеводы делятся на быстрые и медленные. Первые (сладости, мука высшего сорта, белый рис) моментально всасываются в кровь и провоцируют резкий подъем уровня сахара. Если быстрых углеводов переесть, избыток калорий отложится на боках. Поэтому в рационе их количество лучше ограничивать. Медленные углеводы в меню представлены цельнозерновым хлебом, изделиями из ржаной муки, макаронами из твердых сортов пшеницы, темными крупами, овощами и несладкими фруктами. Они не вызывают резкого выброса инсулина и дают энергию для мозга и мышц.

В овощное блюдо можно добавить 1 ч. ложку растительного масла. А можно на основе масла сделать заправку для салата. Так вы обеспечите суточную норму растительных жиров. А уж животные жиры постоянно поступают в организм с молочными и мясными продуктами, конфетами и выпечкой. Если вы придерживаетесь диеты, то потребление жиров должно быть ограничено до 40 г.

У нас на сайте каждая хозяйка может поделиться своими рецептами, советами и секретами.

Присылайте свои рецепты и фотографии, и мы обязательно разместим их на страницах нашего сайта. Для писем используйте форму «Контакты».

Облако тэгов/меток
Закуска197 Салат160 Выпечка111 Рыба96 Супы85 Мясо62 Курица53 Десерт31 Грибы29 Пирог22 Торт22 Картофель19 Блины19 Шашлык18 Рулет17 Креветки17 Баранина16 Соусы16 Говядина16 Коктейль15 Сыр15 Варенье14 Капуста13 Баклажаны13 Для фуршета13 Блюда из овощей12 Свинина11 Имбирь11 Кулич11 Котлеты11 Ананас10 Пирожки10 Печенье10 Запеканка10 рис9 Огурцы9 Мороженое9 Напитки9 Лосось9 Соус9 Гриль8 Печень8 Блюда из курицы8 Борщ8 Кабачки7 Напиток7 Заготовки на зиму7 Оладьи7 Суп7 Помидоры7 Шоколад7 Судак6 Маффины6 Пасхальный стол6 Клубника6 Форель6 Клюква6 Кальмары6 Перец6 Гарниры6 Булочки6 Фасоль6 салаты6 Тыква6 Утка6 Чечевица5 Сэндвич5 Бекон5 Макароны5 Для снижения веса5 Кофе5 Лапша5 Яйца5 Кекс5 Сельдь5 Яйцо5 Творог5 Ассорти5 Омлет4 Вишня4 Сладкий перец4 С грибами4 Груша4 Кролик4 Банан4 Шампиньоны4 Апельсин4 Фрикадельки4 Абрикосы4 Фаршированная4 Рагу4 Немецкая кухня4 Птица4 Ветчина4 Овощи4 Десерты4 Пицца4 Лаваш4 Смородина4 Пельмени4 Пудинг4 Компот4 Паска3 Крем3 Фета3 Вареники3 Бифштекс3 Мидии3 Чили3 Лазанья3 Салаты и закуски3 Джем3 Тарталетки3 Цыпленок3 Кукуруза3 Карп3 Персик3 Слива3 Брокколи3 Моцарелла3 Черника3 Орехи3 Мусс3 Биточки3 Бананы3 Паштет3 Фигура3 Барбекю3 Уха3 Майонез3 Дыня3 Хлеб3 Цукаты3 Маринад3 Яблоки3 Кебаб3 Шурпа3 Паста3 Киви3 Желе3 С яблоками3 Шпинат3 Мармелад3 Жаркое3 Слойка2 Сливки2 Слоеные2 Сироп2 Свекла2 Брусника2