Кулинарных дел мастер
Кулинарные рецепты, гарниры, вторые блюда, супы, соусы, борщ, напитки, салаты, закуски, рыба и морепродукты, Мясо и птица, Соления и маринады, Десерты, Выпечка
Готовые выкройки детской одежды

Каша с отрубями и сыром (для снижения веса)

/ Просмотров: 756

Каша с отрубями и сыром (для снижения веса)

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные - 2 ст. ложки
  • Отруби пшеничные - 1 ст. ложка
  • Сыр творожный низкокалорийный - 1 ст. ложка
  • Молоко (0,5%) - 0,5 стакана
  • Соль

Готовим:

  1. Молоко тщательно перемешайте с отрубями. Посолите и перелейте в миску, подходящую для СВЧ-печи.
  2. Поставьте миску с молоком в микроволновую печь.
  3. Нагревайте при полной мощности в течение 3-4 минут. Затем оставьте в СВЧ-печи на 3 минуты.
  4. Добавьте в готовую кашу ложку легкого сыра.
  5. Перемешайте и сразу же подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Для снижения веса

Белки, жиры и компания.

Для снижения веса важна не только калорийность трапез, но и их состав. Чтобы организм использовал, а не откладывал про запас полученные вещества, их нужно потреблять в определенное время.

Белки можно есть всегда. Протеиновый завтрак дарит чувство сытости на 4-5 часов. Кроме того, на переваривание белка организм затрачивает дополнительные калории. В обед есть протеины тоже можно и нужно. Идеальными будут нежирное мясо, птица и рыба. На гарнир всегда выбирайте свежие или отварные овощи (допустимы все, кроме картофеля). Их можно есть в любом количестве. На ужин хорошо подать морепродукты или нежирную рыбу. В качестве гарнира снова берите овощи, но без жирных соусов.

Как известно, углеводы делятся на быстрые и медленные. Первые (сладости, мука высшего сорта, белый рис) моментально всасываются в кровь и провоцируют резкий подъем уровня сахара. Если быстрых углеводов переесть, избыток калорий отложится на боках. Поэтому в рационе их количество лучше ограничивать. Медленные углеводы в меню представлены цельнозерновым хлебом, изделиями из ржаной муки, макаронами из твердых сортов пшеницы, темными крупами, овощами и несладкими фруктами. Они не вызывают резкого выброса инсулина и дают энергию для мозга и мышц.

В овощное блюдо можно добавить 1 ч. ложку растительного масла. А можно на основе масла сделать заправку для салата. Так вы обеспечите суточную норму растительных жиров. А уж животные жиры постоянно поступают в организм с молочными и мясными продуктами, конфетами и выпечкой. Если вы придерживаетесь диеты, то потребление жиров должно быть ограничено до 40 г.

У нас на сайте каждая хозяйка может поделиться своими рецептами, советами и секретами.

Присылайте свои рецепты и фотографии, и мы обязательно разместим их на страницах нашего сайта. Для писем используйте форму «Контакты».

Облако тэгов/меток
Закуска197 Салат160 Выпечка106 Рыба93 Супы85 Мясо62 Курица51 Десерт31 Грибы29 Торт21 Пирог21 Картофель19 Блины19 Шашлык18 Креветки16 Соусы16 Баранина16 Коктейль15 Сыр15 Говядина15 Варенье14 Рулет13 Для фуршета13 Капуста13 Блюда из овощей12 Баклажаны12 Свинина11 Имбирь11 Кулич11 Котлеты11 Печенье10 Пирожки10 Огурцы9 Запеканка9 Лосось9 Ананас9 Соус9 Напитки9 Мороженое9 Гриль8 Печень8 Борщ8 Блюда из курицы8 Шоколад7 Оладьи7 Кабачки7 Заготовки на зиму7 Напиток7 Помидоры7 Кальмары6 Утка6 Перец6 Судак6 Булочки6 салаты6 Форель6 рис6 Тыква6 Гарниры6 Клубника6 Суп6 Маффины6 Пасхальный стол6 Сельдь5 Творог5 Клюква5 Кофе5 Бекон5 Ассорти5 Фасоль5 Для снижения веса5 Яйцо5 Чечевица5 Лапша5 Макароны5 Яйца5 Кекс5 Смородина4 Лаваш4 Вишня4 Банан4 С грибами4 Пудинг4 Рагу4 Апельсин4 Пельмени4 Компот4 Фаршированная4 Птица4 Абрикосы4 Фрикадельки4 Овощи4 Омлет4 Сладкий перец4 Десерты4 Немецкая кухня4 Шампиньоны4 Ветчина4 Груша4 Пицца4 Лазанья3 Моцарелла3 Слива3 Кукуруза3 Майонез3 Мармелад3 Яблоки3 Паста3 Мидии3 Кролик3 Шурпа3 Фета3 Фигура3 Паска3 Тарталетки3 Шпинат3 Цыпленок3 Черника3 Чили3 Цукаты3 Маринад3 Дыня3 Жаркое3 Желе3 Карп3 Паштет3 Крем3 Орехи3 Салаты и закуски3 Персик3 Вареники3 С яблоками3 Киви3 Брокколи3 Мусс3 Бифштекс3 Кебаб3 Биточки3 Бананы3 Барбекю3 Фуршет2 Огурец2 Уха2 Ребрышки2 Сациви2 Довгу2 Батон2 Сироп2 Сэндвич2 Гутаб2